SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Dieta na mase 82kg 187cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało Oto efekty mojej pracy: Wiek:16lat Waga:82kg Wzrost:187cm Staż:1 rok Cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18% Sucha masa:67,6kg Dzienne zapotrzebowanie: Białko:2,5g/kgmc Węglowodany:5,8-6g/kgmc Tłuszcze:1g/kgmc Białko: 205g-820kcal Węglowodany: 435g-1920kcal [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2009-08-04 22:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2014-05-17 10:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chambers vs Rossy II

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Chambers, który wygrał przez TKO w siódmej rundzie. Tym razem pojedynek może wyglądać zupełnie inaczej, ponieważ Eddie po marcowej porażce z Władimirem Kliczko (55-3, 49 KO) długo dochodził do siebie i nie wiadomo czego się można po nim teraz spodziewać, a Rossy poza porażką z Aleksandrem Dimitrenko (30-1, 20 KO) notował od tamtego czasu same [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-02-09 14:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu trenigowego - siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2014-06-29 23:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fosmok redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, piszę z prośbą o pomoc. Mam 22 lata, 155cm wzrostu, 58 kg wagi, z analizy składu ciała niby ok. 22-24%bf. Za mną tyle prób odchudzania, że szkoda gadać. :D Najgorsze że nie umiem sobie ustalić tego zapotrzebowania… niby wage trzeba obserwować, ale to nie zawsze wyznacznik.. od 1 kwietnia na redukcje ustaliłam 1700 - b 120, t 50, w190 , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-04-18 12:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy - problem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakieś 2 miesiące, ponieważ miałem złamany obojczyk. We wrzesniu ponownie powrócilem do cwiczen, po każdym treningu mam ogromne zakwasy na klatce, utrzymują się bardzo długo, ostatnio aż 6 dni i przeszkadza mi to, że trwają aż tak długo, a nie mam pojęcia czym to jest spowodowane. Hmm... ciężko to opisać, takie głębokie zakwasy głównie po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2007-09-30 13:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat 176 cm wzrostu i wazę 70kg. Ćwicze dość długo lecz nie widzę efektów zbyt dużych. Ostatnio chcialem sobie spróbować czegoś innego i chciałem się zapytać czy jeżeli podziele sobie trening na dwa dni Np. 1 dzień klatka barki plecy triceps a 2 dnia biceps przedramię nogi brzuch i ćwiczyć codziennie. Czy jest to dobre wyjście czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-03-02 21:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa pomiedzy ECA a DMAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pewnie wielu wyjadaczy stwierdzi, ze spam, ale szukam tej informacji juz bardzo dlugo i nigdzie nie znalazlem odpowiedzi. Bralem ECA (diablos eca) przez 2 miesiace. Jak dlugo powinienem czekac zanim zrobie cykl na dmaa (meso)?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-10-12 09:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna dieta węglowodanowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ostatnimi czasy znalazłem taką dziwną dietę (przedstawiam poniżej). Jak myślicie, czy taka dieta (oczywiście nie długo, góra miesiąc) jest bezpieczna dla organizmu? Zwłaszcza dla mnie, gdyż jestem w okresie dojżewania. Stosowaliście już ją? Chciałbym usłyszeć opinie ludzi obeznanych w tym temacie. Oto w pigułce 7-dniowy plan diety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-11-11 15:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini słownia- michal9730

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się pozbyłem, ściany pomalowałem, posadzka zabetonowana, na podłogę gumolit, a na to dywan :) z czasem została zrobiona ławeczka, sztanga, obciążniki, kupiony wyciąg, i nie długo będzie modlitewnik. Obciążenia mam mało, ale nie długo pojadę na złom i coś kupię ćwiczę na tej "siłowni" od dwóch tygodni. Zdjęcia: Ogółem: Wyciąg keltona: Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2010-12-25 15:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbite żebra

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zaliczyć upadek i uderzyć żebrami. Oczywiście byłem na prześwietleniu i u dwóch chirurgów. Lekarze nie stwierdzili złamań ani pęknięć. Jednak zapewnili mnie że ból będzie długo trwał. I właśnie czy ktoś miał podobny przypadek? Uderzone miejsce jest cały czas obolałe i przenosi się na pół klatki piersiowej. Do tego dochodzą skurcze. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2009-06-15 10:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100e2d Primabolan 10-20 100e2d Masteron 16-21 100e2d Hcg 500 iu e7d Hmg +clom +nolva na koniec cyklu Mysle ze juz jak sie rozkreci mix dołoze hormon (nie wim jak długo polece , zalezy od reakcji organizmu i warunkow finansowych) Hormron systemem 5 dni on 5 off myslalem, czy to dobry pomysł???? Mysle ze uderze jedna dawka dzinnie 2iu [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9144 Data: 2011-11-06 20:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tłuszcz na basenie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko jje tak jak jadło jak się trenowało to czego się można spodziewać). Wiec teraz mam problem. Wiem ze to ostatni gwizdek żeby znowu o siebie zadbać. Bo taki stan rzeczy długo nie pozostanie bez trwałych uszczerbków na zdrowiu a poza tym to mi się naprawdę tęskni do sportu ale trudno cokolwiek zacząć jak się nie wie jak. No po 6 latach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14753 Data: 2006-02-05 03:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny, pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń 90 sek odpoczynku Tam gdzie napisałem brak sprzętu musze wymienić te ćwiczenia na inne. Zrobiłem już 2 pierwsze treningi i zakwasy są, zmęczenie mięśni też. Tam gdzie jest napisane 2min. odpoczynku, skracam ten czas bo dla mnie to za długo. Należy trenować krócej a intensywniej prawda? Z góry dziękuję za ocene oraz pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-02-07 14:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek potreningowy i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) :) 3. Zostało mi tylko 6 dni do końca A6W. Efekty są mało widoczne, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2006-07-24 21:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ Początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W Wigilię dowiedziałem się, że juz nie mam kobiety z ktora bylem przez caly rok. Prosto w twarz powiedziala mi, ze jest teraz z facetem, ktory jest dobrze zbudowany bo zawsze chciala miec takiego faceta. W takich chwilach mozna albo sie upic albo wziac sie za siebie i postanowilem to drugie. Wszedlem na wasze forum i przeczytalem troche tematow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2006-12-26 15:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór plany treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2019-01-07 09:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-03-12 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam trening boksu 2 razy w tygodniu i chce dopracować technikę, czy mogę korzystać spokojnie z instruktażowych filmików np: Ringpolska itp.. Jak długo walczyć z cieniem, robić na serie jak długo ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2012-01-01 15:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: facet WIEK: 19 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: --- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-03-29 04:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)